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「2009年04月」の記事一覧
2009年04月06日
ストレスの予防
ストレスに陥らないためには安定した自己を維持すること。
自己安定のためには3つのポイントがあります。
①問題は早く解決する：
起こった問題を先送りせず、早く解決すること。
時間が経つほど、ストレスは高まります。
②バランスのある生活をする：
食事、睡眠、運動のバランスを取る。
食事は3食、睡眠は6－8時間
（特に0時前に就寝し、少なくとも週1回以上8時間睡眠を確保する。)
③楽しみを見つける：
楽しみは辛さを緩和させてくれます。特別な趣味ではなくても
仕事以外で楽しみにできる何かを持つことが大切です。
これがゆとりを与えてくれて、人を思いやる気持ちにつながります。
自己安定のためには3つのポイントがあります。
①問題は早く解決する：
起こった問題を先送りせず、早く解決すること。
時間が経つほど、ストレスは高まります。
②バランスのある生活をする：
食事、睡眠、運動のバランスを取る。
食事は3食、睡眠は6－8時間
（特に0時前に就寝し、少なくとも週1回以上8時間睡眠を確保する。)
③楽しみを見つける：
楽しみは辛さを緩和させてくれます。特別な趣味ではなくても
仕事以外で楽しみにできる何かを持つことが大切です。
これがゆとりを与えてくれて、人を思いやる気持ちにつながります。
posted by 敬聴の会 at 23:50
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