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2009年04月06日

ストレスの予防

ストレスに陥らないためには安定した自己を維持すること。

自己安定のためには3つのポイントがあります。

@問題は早く解決する

 起こった問題を先送りせず、早く解決すること。

  時間が経つほど、ストレスは高まります。

Aバランスのある生活をする

 食事、睡眠、運動のバランスを取る。

食事は3食、睡眠は6−8時間

(特に0時前に就寝し、少なくとも週1回以上8時間睡眠を確保する。)


B楽しみを見つける

 楽しみは辛さを緩和させてくれます。特別な趣味ではなくても

仕事以外で楽しみにできる何かを持つことが大切です。

これがゆとりを与えてくれて、人を思いやる気持ちにつながります。


posted by 敬聴の会 at 23:50 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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