2009年04月06日

ストレスの予防

ストレスに陥らないためには安定した自己を維持すること。

自己安定のためには3つのポイントがあります。

①問題は早く解決する：

　起こった問題を先送りせず、早く解決すること。

  時間が経つほど、ストレスは高まります。

②バランスのある生活をする：

　食事、睡眠、運動のバランスを取る。

食事は3食、睡眠は6－8時間

（特に0時前に就寝し、少なくとも週1回以上8時間睡眠を確保する。)


③楽しみを見つける：

　楽しみは辛さを緩和させてくれます。特別な趣味ではなくても

仕事以外で楽しみにできる何かを持つことが大切です。

これがゆとりを与えてくれて、人を思いやる気持ちにつながります。

トップページに戻る▲

posted by 敬聴の会 at 23:50 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

<< ストレスの要因（ストレッサー） | ホーム | 相田みつおの心の言葉より >>

コメントを書く

お名前

E-mail

コメント

認証コード

必須入力 ※画像の中の文字を半角で入力してください。

表示されるのは「お名前」と「コメント」のみです。

ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。

コメント一覧

トラックバック一覧

×

この広告は90日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。